Уставшие ноги как помочь в домашних условиях
Усталость нижних конечностей может быть причиной снижения кровотока. Обычно от такой проблемы страдают женщины, которые ходят на высоких каблуках, и пожилые люди. Исцеляющий эффект может получиться от хорошего отдыха и расслабления, но не всегда.
Уставшие ноги как помочь в домашних условиях – советы и рекомендации
Все больше людей задаются вопросом, уставшие ноги как помочь в домашних условиях. Особенно эта тема актуальная для людей, которые весь день проводят в стоячем положении. Статистика утверждает, что проблемы с ногами есть у каждого пятого человека.
Как помочь уставшим ногам и ступням
Для того чтобы понять, как помочь уставшим ногам и ступням, сначала определяется причина боли. Такие ощущения может вызвать усталость конечностей или заболевание, связанное с кровотоком.
Если боль возникает часто, врачи рекомендуют выполнить следующие действия:
- пойти на диагностику и найти причину недуга;
- пройти курс витаминов и микроэлементов;
- делать массаж ног и спины;
- посетить врача;
- скинуть лишний вес, если он есть;
- пройти курс физиотерапии.
Своевременное обращение к врачу предотвратит возникновение осложнений. Последствия могут быть серьезными, поэтому если вы чувствуете симптомы усталости и тяжести, обратитесь на консультацию к специалисту.
В целях профилактики рекомендуется заниматься спортом, рационально питаться, отказаться от высоких каблуков и избегать перегрева в сауне или на солнце. Также надо перестать поднимать тяжести или ограничить их поднятие, и отказаться от физических упражнений, которые связанные с прыжками. Отлично на тонус вен влияет хождение босиком, особенно по песку или траве.
Быстро устают ноги как помочь
Если у вас быстро устают ноги, как помочь себе вы не знаете, воспользуйтесь следующими 9 лайфхаками:
- надавить на 2 точки на ступне – они вырабатывают гормон эндорфин, который избавляет от стресса и снимает усталость;
- при помощи карандаша снять напряжение в стопе – надавливайте товаром на центральную точку пятки;
- выполнить упражнение «Вирасана» – можно сделать сразу после приема пищи;
- носить чулки и носки – нормализуют кровообращение от конечностей к сердцу;
- выполнить позу бабочки – избавляет от усталости в конечностях, стимулирует пищеварение;
- уменьшить количество употребления соли – суточная норма 5 грамм;
- принимать железо (в продуктах или медикаментах) – дефицит железа вызывает покалывание, жжение и судороги в ногах;
- пользоваться обезболивающими пластырями – имеют облегчающий эффект;
- делать постукивающий массаж – уменьшает боль и снимает напряжение.
Проблема уставшие ноги как помочь в домашних условиях – популярна в наше время. Воспользовавшись 9 советами, вы минимизируете дискомфортные ощущения в нижних конечностях.