Уставшие ноги как помочь в домашних условиях

Уставшие ноги как помочь в домашних условиях

Усталость нижних конечностей может быть причиной снижения кровотока. Обычно от такой проблемы страдают женщины, которые ходят на высоких каблуках, и пожилые люди. Исцеляющий эффект может получиться от хорошего отдыха и расслабления, но не всегда. 

Уставшие ноги как помочь в домашних условиях – советы и рекомендации

Все больше людей задаются вопросом, уставшие ноги как помочь в домашних условиях. Особенно эта тема актуальная для людей, которые весь день проводят в стоячем положении. Статистика утверждает, что проблемы с ногами есть у каждого пятого человека. 

Как помочь уставшим ногам и ступням

Уставшие ноги

 

Для того чтобы понять, как помочь уставшим ногам и ступням, сначала определяется причина боли. Такие ощущения может вызвать усталость конечностей или заболевание, связанное с кровотоком.

Если боль возникает часто, врачи рекомендуют выполнить следующие действия:

  • пойти на диагностику и найти причину недуга;
  • пройти курс витаминов и микроэлементов;
  • делать массаж ног и спины;
  • посетить врача;
  • скинуть лишний вес, если он есть;
  • пройти курс физиотерапии.

Своевременное обращение к врачу предотвратит возникновение осложнений. Последствия могут быть серьезными, поэтому если вы чувствуете симптомы усталости и тяжести, обратитесь на консультацию к специалисту.

В целях профилактики рекомендуется заниматься спортом, рационально питаться, отказаться от высоких каблуков и избегать перегрева в сауне или на солнце. Также надо перестать поднимать тяжести или ограничить их поднятие, и отказаться от физических упражнений, которые связанные с прыжками. Отлично на тонус вен влияет хождение босиком, особенно по песку или траве.

Быстро устают ноги как помочь

Уставшие ноги

 

Если у вас быстро устают ноги, как помочь себе вы не знаете, воспользуйтесь следующими 9 лайфхаками:

  • надавить на 2 точки на ступне – они вырабатывают гормон эндорфин, который избавляет от стресса и снимает усталость;
  • при помощи карандаша снять напряжение в стопе – надавливайте товаром на центральную точку пятки;
  • выполнить упражнение «Вирасана» – можно сделать сразу после приема пищи;
  •  носить чулки и носки – нормализуют кровообращение от конечностей к сердцу;
  • выполнить позу бабочки – избавляет от усталости в конечностях, стимулирует пищеварение;
  • уменьшить количество употребления соли – суточная норма 5 грамм;
  • принимать железо (в продуктах или медикаментах) – дефицит железа вызывает покалывание, жжение и судороги в ногах;
  • пользоваться обезболивающими пластырями – имеют облегчающий эффект;
  • делать постукивающий массаж – уменьшает боль и снимает напряжение.

Проблема уставшие ноги как помочь в домашних условиях – популярна в наше время. Воспользовавшись 9 советами, вы минимизируете дискомфортные ощущения в нижних конечностях.

КАТЕГОРИИ
Поделиться