Полезные советы для укрепления иммунитета

Полезные советы для укрепления иммунитета

Каждый день организм атакуют миллионы вирусов, бактерий, им противостоит главный щит организма – иммунитет. Сезонное снижение в период от поздней осени до устойчивых весенних плюсов считается нормой. Но болеть не хочется, для этого существуют полезные советы для укрепления иммунитета, чтобы оставаться здоровым целый год.

Самые полезные советы для укрепления иммунитета

4family Полезные советы для укрепления иммунитета

 

Советов, как укрепить иммунитет, достаточно много. Но организмы у людей разные, поэтому и рецепт укрепления для каждого свой.

Как сделать иммунитет крепким, общие рекомендации:

  • меньше нервничать и ссориться – стрессы негативно воздействуют на защиту организма;
  • смех продлевает жизнь и укрепляет иммунитет, положительные эмоции, радость должны сопровождать человека каждый день;
  • больше ходить пешком – для хорошего самочувствия в день необходимо проходить по 10 тыс. шагов;
  • высыпаться – простой, но очень эффективный совет, спать не менее 7–8 часов в сутки;
  • петь любимые песни – доказано, что пение позитивно влияет на общее состояние организма и повышает его тонус;
  • закаляться разумно – душ с попеременным обливанием теплой и холодной водой придаст бодрости и активирует защитные силы организма;
  • сходить в баню или сауну, это поможет снять стресс, но эта процедура имеет противопоказания и пользоваться ей чаще, чем 2 раза в 7 дней, не желательно.

Как укрепить иммунитет: советы

Продукты, что укрепляют иммунитет человека советы по питанию:

  • яблоки, цитрусовые, квашеная капуста, клюква – богаты витамином С, а он –  фундамент здоровья;
  • употребление имбиря с лимоном, отвара ягод шиповника – отличная замена чая и кофе, насытят организм витаминами А, С и активизируют иммунитет;
  • включить в рацион натуральные растительные масла, оливковое, горчичное, льняное, масло черного тмина;
  • натуральный томатный сок – помогает при анемии и недостатке каротина, отлично с этим справится и морковь в сыром виде;

Что укрепляет иммунитет человека: советы

4family Полезные советы для укрепления иммунитета

 

Теперь настало время «тяжелой артиллерии». К ней относятся чеснок, цельнозерновой хлеб, мясо индейки, телятина, говядина – во всех этих продуктах есть селен, важный компонент для здоровья. Также стоит использовать в питании только натуральные витамины, кисломолочные продукты с маркировкой «бифидо».Полезныесоветы для укрепления иммунитета, от каких привычек лучше отказаться. Курение, чрезмерное употребление спиртных напитков или наркотиков, переедание наносят вред здоровью. Также в этот список можно добавить бесконтрольный прием антибиотиков и частое употребление иммуномодуляторов.

КАТЕГОРИИ
Поделиться
.amp-wp-meta { display: none; }