Почему вес не уменьшается несмотря на все усилия
Как часто бывает, вроде бы делается все возможное и невозможное, чтобы значение на весах снизилось до заветной цифры, а желаемого эффекта все нет и нет. Давайте разбираться, почему вес не уменьшается несмотря на все усилия.
Почему вес не уменьшается несмотря на все усилия
Масса тела напрямую влияет на красоту и здоровье женщины. Поэтому практически все представительницы прекрасного пола желают стать обладательницами стройной фигуры. И очень обидно, когда в определенный момент вес перестает падать, так и не достигнув желаемого идеала.
Возможными преградами на пути к результату могут быть:
- частые перекусы, которые, несомненно, помогают не испытывать чувство голода между основными приемами пищи, но и не дают преимуществ в похудении;
- недостаток сна – увеличивает гормон стресса, что приводит к последующему увеличению аппетита и тяге к сладкому;
- гормональные нарушения являются частой преградой на пути к стройности;
- сниженная чувствительность к инсулину;
- недостаточное употребление воды затормаживает метаболизм;
- чрезмерное количество или нехватка белка: следите, чтобы суточное потребление протеина было в пределах 2,5-2,7 г на 1 кг массы тела.
Почему не уменьшается вес
Но что делать, если учтено все вышесказанное, соблюдается правильное питание и регулярные тренировки, а килограммы будто застыли на месте? А в голове один вопрос: почему не уменьшается вес в таком случае?
Причиной застоя может быть, так называемое, плато. Это не повод расстраиваться. Скорее всего с пищей стало поступать больше энергии, чем можно расходовать. Ведь со снижением массы потребность в энергии тоже снижается. Для решения проблемы нужно пересмотреть калорийность своего питания и уменьшить его на 100 – 200 ккал в сутки. Килограммы снова начнут таять.
Почему существенно не уменьшается вес
Еще одна причина, почему вес существенно не уменьшается, может крыться в том, что человек уже и так достаточно худой. У каждого организма есть свой датчик нормы. Ведь телосложение у всех разное, и не всем нужно стремиться к «идеалу с картинки». Для определения своей нормы необходимо рассчитать индекс массы тела – массу тела в кг разделить на квадрат роста в сантиметрах. Норма находится в пределах 18,5 – 24,9.Какой бы ни была причина того, почему вес не уменьшается несмотря на все усилия, главное – не расстраиваться. Соблюдайте режим питания и тренировок, чаще бывайте на свежем воздухе – пусть это станет образом жизни!