Почему важно высыпаться

Медики-сомнологи, диетологи, невропатологи, терапевты и кардиологи едины во мнении: спать нужно не менее 7‒8 часов в сутки. Сон – жизненно важная необходимость. Вы спросите: зачем так долго спать, ведь это почти треть нашей жизни? Сколько же можно было бы переделать за это время? В статье разберемся – почему важно высыпаться.

Почему важно высыпаться

 

Все мы знаем, почему важен сон: он помогает возобновлять энергию, улучшает память, вдохновляет на творчество и новые трудовые подвиги, дарит красоту и здоровье.

В период сна организм производит добавочную порцию белковых молекул, которые помогают иммунитету в восстановлении клеток, поврежденных вследствие стресса, атак токсичных веществ и бактерий.

Недостаток сна, кажущийся на первый взгляд такой мелочью, может обернуться проблемами с сердцем, сосудами и кровеносной системой в целом. Постоянный недосып ведет к накоплению кальция в артериях сердца, что может провоцировать сердечные приступы и инсульты. Сердечные приступы случаются на 45% чаще у тех, кто спит менее 5 часов в сутки.

 

Доказанный факт: недостаток сна отрицательно сказывается на весе. Причина в том, что организм принимается выделять большее число гормонов, отвечающих за аппетит, и шансы набрать лишние килограммы увеличиваются в разы.

Люди, спящие менее 5 часов в сутки, склонны к диабету: вероятность заболевания увеличивается в 2,5 раза. Это происходит потому, что сон контролирует реакцию организма на инсулин – гормон, отвечающий за уровень сахара в крови. Достаточно всего 2‒3 дня не выспаться, и уровень сахара подскочит до критической нормы.

Глубокая фаза сна способствует выработке большого количества соматотропина – гормона роста. До определенного возраста он отвечает за рост организма, а затем только регенерирует и укрепляет ткани.

Для чего важен сон

Недостаток сна увеличивает риск попадания в ДТП на 20%: водителей, уснувших за рулем множество.

 

Кто регулярно испытывает недосыпание, тот более склонен к психическим расстройствам и депрессии. Недосып приводит к перепадам настроения, чувству подавленности и уныния. Отрицательно сказывается на взаимоотношениях с другими людьми. Он понижает работоспособность части мозга, отвечающей за гармонию и покой.

Сон повышает работу мозга, являясь своего рода его подпиткой. Полноценный отдых помогает добиться хороших результатов в работе, учебе и спорте – вот, для чего важен сон.

Почему сон важен

 

Полноценный сон – залог хорошей физической формы. Первое, что случается при недосыпании – это отечность. Недостаток сна не дает организму требуемого времени для самоочищения, обновления и регенерации. Тренировать тело, которое не отдохнуло и не выспалось, бесполезно: лишнее никуда не пропадет, но может удвоится.

К имеющейся «ночной» отечности добавится мышечная усталость, резко понизится защитная реакция организма, и пострадают не успевшие восстановиться за короткий период нервные клетки.

 

Кстати, пока мы смотрим цветные сновидения, мозг активно трудится и фиксирует в долгосрочной памяти всю информацию, полученную в предыдущий день, освобождая место для новых восприятий. Если не дать мозгу достаточно времени на «перезагрузку», возникает риск забыть важные сведения. Исследования доказали, что качество и продолжительность отдыха оказывают влияние на способности запоминать новую информацию и принимать правильные решения – вот, почему сон важен.Вы узнали, почему важно высыпаться. Полноценный отдых поможет справиться с большим количеством дел в течение дня.