Отдыхаем правильно или как восстановить силы после напряженного дня

Отдыхаем правильно или как восстановить силы после напряженного дня

В психологии есть понятие ресурсы личности или психологические ресурсы. Психологические ресурсы — это внутренние возможности человека приспособиться к стрессовым ситуациям. От уставших людей часто можно услышать: «У меня нет сил!». Актуальным становится вопрос относительно отдыхаем правильно или как восстановить силы после напряженного дня. В данном случае женщина или мужчина интуитивно определяют, что ресурсы истощены, они на нуле.

Отдыхаем правильно или как восстановить силы после напряженного дня

4family Отдыхаем правильно или как восстановить силы после напряженного дня

 

С появлением первого ребенка жизнь женщины кардинально меняется. Забота о ребенке в первые месяцы после его рождения оказывается ошеломляюще тяжелой ношей для молодой мамы, даже если у нее имеется опыт ухода за чужими детьми. Вслед за эйфорией от осознания чуда рождения постепенно приходит усталость, которая потенциально может перерасти в астенический синдром или эмоциональное выгорание. Как же молодой маме предотвратить психологическое и физическое переутомление?

Рождение ребенка само по себе колоссальный стресс, который требует огромных ресурсных затрат. Последующий уход за младенцем, как правило, не восстанавливает силы неопытной мамы. День за днем женщина ресурсы тратит, а как восстановить, не знает.

4family Отдыхаем правильно или как восстановить силы после напряженного дня

 

Аналогичная проблема касается и тех, кто много и упорно работает. На каком-то моменте энергия заканчивается, начинаются проблемы. Они проявляются в нехватке энергетических запасов, нежелании что-либо делать, отсутствии настроения. В женском блоге есть дельные советы, которые говорят – отдыхаем правильно.

В целом устать может любой человек. Каждому полезно выяснить тонкости восстановления энергии после сложного периода. Результатом станет способность правильно расставлять приоритеты, ценить моменты.

Отдыхаем правильно

4family Отдыхаем правильно или как восстановить силы после напряженного дня

 

Видов психологических ресурсов и способов их восстановления немало. Их можно разделить на физические, умственные, душевные эмоциональные.

К физическим относят:

  • полноценный сон;
  • сбалансированное питание, применение поливитаминных комплексов;
  • достаточный объем потребляемой питьевой воды (оптимально — 2 литра)
  • адекватная двигательная активность (фитнес, прогулки, плавание и т. д.);
  • забота о себе (посещение салонов красоты, домашние спа-процедуры, профилактические визиты к врачам).

К умственным относятся:

  • информационный отдых (время, проведенное в тишине, без устройств связи);
  • однозадачность (выполнение одной задачи в один промежуток времени);
  • чтение литературы (художественной, профессиональной и пр.);
  • планирование (как способ освободить время от мелких задач).

Как восстановить силы после напряженного дня

4family Отдыхаем правильно или как восстановить силы после напряженного дня

 

А также есть эмоциональные способы:

  • время с близкими (взаимный обмен любовью);
  • встречи с друзьями;
  • хобби, доставляющее удовольствие.

Следующие душевные методы подскажут, как восстановить силы после напряженного дня:

  • медитация;
  • наслаждение жизнью здесь и сейчас;
  • практика благодарностей;
  • молитва (как религиозная, так и любой вдохновляющий текст).
4family Отдыхаем правильно или как восстановить силы после напряженного дня

 

Чтобы находить время на ресурсные мероприятия, любому человеку необходима помощь близких. Если женщина/мужчина вынуждены справляться со всеми проблемами в одиночестве, сохранить здоровье и красоту поможет планирование дел и расстановка приоритетов.При первых признаках эмоционального выгорания требуется консультация специалиста в области психологии или психотерапии. А лучше заранее продумать: отдыхаем правильно или как восстановить силы после напряженного дня.

КАТЕГОРИИ
Поделиться