Лайфхаки: как контролировать свой вес

Лайфхаки: как контролировать свой вес

Регулярное переедание, нежелание двигаться – факторы, которые ведут не только к лишнему весу, но и проблемам со здоровьем. Лайфхаки: как контролировать свой вес – узнайте несколько несложных приемов, которые действительно эффективно работают.

Лайфхаки: как контролировать свой вес

 

Основой для поддержания нормального веса является самодисциплина. Люди со слабой силой воли и низким самообладанием чаще всего поддаются соблазнам съесть что-то очень вредное на ночь, да еще и в большом количестве. Так постепенно, давая себе ежедневную слабину, происходит переход к постоянному употреблению увеличенных порций, в результате чего желудок растягивается и требует дополнительной пищи. Это делает вас заложником еды. Тренируйте силу воли, отказывайтесь от соблазнов, а чтобы не сорваться, используйте лайфхак: устраивайте раз в месяц день, когда можно кушать все, что хочется.

Как контролировать вес дома

Для приемов пищи дома сервируйте небольшие порции. Для этого возьмите самую маленькую тарелку и съедайте то количество еды, которое может на ней уместиться. В процессе приема пищи медленно пережевывайте ее, и чувство насыщения наступит быстрее. Благодаря такому методу вы научите свой желудок насыщаться небольшим объемом еды, а потом это вообще станет нормой. Еще одним способом, как контролировать вес, является отказ от вредных углеводов во второй части дня.

Перестройте свой рацион, исключив из него жаренные, слишком соленые или сладкие продукты. Отдайте предпочтение нежирным молочным продуктам (творогу, сыру, кефиру и натуральному йогурту), нежирному мясу и птице (кролику, говядине, курице и индейке). Обязательно употребляйте рыбу, орехи, крупы, свежие овощи и зелень.

Как контролировать вес: лайфхаки

 

Физическая активность является наиболее действенным способом поддержать себя в форме. Если у вас нет возможности посещать фитнес клуб или бассейн, то вы можете заниматься спортом дома или на близлежащей полянке. При помощи интернета вы можете освоить комплекс упражнений из йоги, пилатеса, аэробики и других видов тренировок. Также следует подключить пешие прогулки на свежем воздухе. И уже через какое-то время вы заметите, что вес постепенно приходит в норму, а тело становится подтянутым.

Еще одним действенным способом, как контролировать вес (лайфхаки), является соблюдение питьевого режима.Вы узнали лайфхаки: как контролировать свой вес. Придерживайтесь советов по питанию, двигайтесь, и проблемы с весом будут решены.

КАТЕГОРИИ
Поделиться