Какие витамины необходимы женщине после 40 лет

Какие витамины необходимы женщине после 40 лет

Любой организм нуждается в полноценном пополнении витаминами, которые, в идеале, должны синтезироваться в достаточном количестве, если вы соблюдаете режим питания и бываете на солнце. 

Все витамины, необходимые женщине после 40 лет

Женский организм принято считать более уязвимым перед окружающей средой, и с возрастом это становится ощутимо. Попробуем разобраться, какие витамины необходимы женщине после 40 лет и в каком виде их употреблять.

Какие витамины необходимы женщине после 40 лет

Какие витамины необходимы женщине после 40 лет

 

Сорокалетие считается рубежом, который также принято называть средним возрастом: начинается активная перестройка организма вследствие снижения уровня женского гормона эстрогена. Какие же витамины необходимо принимать женщине после 40 лет?

  1. Витамин С – улучшает кровообращение, активно противостоит вирусам и инфекции. Для полноценного пополнения организма съедайте два-три свежих фрукта в день, шпинат или болгарский перец.
  2. Витамин D — «витамин солнца», выделяется под воздействием ультрафиолета. Старайтесь проводить на солнце хотя бы 15 минут в день, употребляйте рыбу, яйца, печень, а также не забудьте попросить врача подобрать для вас специальные добавки.
  3. Магний – способствует полноценному восстановлению нервной системы. Орехи, зелень, семечки – продукты, помогающие пополнить ежедневную норму данного элемента.
  4. Кальций – рекомендуется принимать не только в составе молочных продуктов, но и в кальцинированной минеральной воде. Это не только улучшит общее состояние зубов, костей и всего организма, но и снизит риск переломов во время менопаузы.
  5. Железо – обеспечивает необходимый уровень кроветворения для борьбы с анемией, развивающейся у женщин на фоне обильных менструаций и гормональной перестройки. Частое употребление чая или кофе мешают правильно усваиваться данному элементу, поэтому помимо регулярного употребления железосодержащих продуктов (печень, говядина, яйца, брокколи), рекомендуется следить за количеством выпитых напитков, а также, при необходимости, принимать добавки.
Какие витамины необходимы женщине после 40 лет

 

Необходимые витамины необходимые женщине после 40 лет

В этот возрастной период женщине стоит, как никогда, следить за состоянием своего организма, а также тщательно изучить вопрос, какие витамины необходимы женщине после 40 лет, составить план приема и отслеживать свое состояние. Эти меры способны не только продлить вашу молодость, но и сохранить естественную красоту. Комплексы витаминов, необходимых к сорока годам, также представлены в широком ассортименте добавок, которые, однако, стоит покупать только по рекомендации специалиста.

КАТЕГОРИИ
Поделиться