Как вылечить бессонницу в домашних условиях

Как вылечить бессонницу в домашних условиях

Очень важной физиологической функцией организма человека является хороший сон. Он дает возможность отдохнуть головному мозгу, нервной системе, восстановить поврежденные клетки. 

Советы: как вылечить бессонницу в домашних условиях

При расстройстве сна может не только снижаться работоспособность, но и ухудшаться деятельность головного мозга, сбивается большинство обменных процессов. Как вылечить бессонницу в домашних условиях?

Как вылечить бессонницу

Нет волшебных средств, которые позволят избавить человека от бессонницы навсегда. Сомнологи предлагают:

  • стараться ложиться спать в одно время;
  •  выпивать стакан теплого молока;
  • хорошо проветрить помещение;
  •  за час до сна отдыхать от гаджетов;
  •  создавать в спальне условия, чтобы в ней было темно и тихо;
  • постараться расслабиться;
  •  заниматься спортом на свежем воздухе;
  • убедиться, что подушка и другие принадлежности удобны;
  • выбирать оптимальную позу.
Как вылечить бессонницу

 

Существуют простые рекомендации, как вылечить бессонницу. Для этого не стоит:

  •  употреблять спиртные напитки перед сном, курить;
  • за 6 часов до отдыха пить кофе, чай;
  • не есть много на ночь;
  • заниматься физическими упражнениями в течение 4 часов перед тем, как ложиться в кровать;
  • за час до сна смотреть телевизор;
  • спать днем.

Можно ли вылечить бессонницу

Причинами бессонницы могут быть: тревога, стресс, волнения. Можно всю ночь не заснуть, если у вас завтра будет важный день.

Можно ли вылечить бессонницу народными средствами? Да, например, правильным питанием и соблюдением режима дня. Ложиться не позднее 22 часов, а вставать после 4-ех утра.

Как вылечить бессонницу

 

Полному расслаблению тканей мышц и успокоению психики способствуют такие гормоны, как серотонин и мелатонин. Они содержатся в:

  • овсяной каше:
  • печеном картофеле;
  • натуральном молоке с медом;
  • банане – источнике радости и спокойного сна.

Используя эти продукты, можно составить меню на ужин.

Помогают настойки из:

  • укропа;
  • корня сельдерея;
  • аптечной ромашки.

Перед тем, как вылечить бессонницу в домашних условиях, стоит воспользоваться советами врача сомнолога. После проведения диагностики, определив симптомы и причины, он назначит правильную схему терапии. Но главное, что необходимо сделать –исключить любые провоцирующие факторы, которые негативно влияют на ваш организм.

КАТЕГОРИИ
Поделиться