Как устранить боли в ногах по утрам

Как устранить боли в ногах по утрам

После долгих прогулок, насыщенного танцами вечера утром часто чувствуется усталость и тяжесть в ножках, стопах, икрах. Но причинами неприятных ощущений в конечностях могут быть и внутренние заболевания. Есть несколько способов, как устранить боли в ногах по утрам, о них мы и расскажем далее.

Как устранить боли в ногах по утрам

4family Как устранить боли в ногах по утрам

 

Красота и здоровье – две стороны одной медали. Одно без другого невозможно. Но многие девушки, отдавая дань моде, жертвуют здоровьем ради «глянцевой» красоты, используя неудобную обувь на каблуках. Именно неправильно подобранная, некачественная обувь является причиной нарушения кровообращения. Частое ношение подобного рода обуви приводит к сложным болезням.

Поэтому самый первый способ, как устранить боли в ногах, – подобрать подходящую по размеру отличную обувь. Туфли на высоком каблуке лучше приберечь для особо важных и праздничных событий. Мужчинам, как и женщинам, не стоит экономить на здоровье своих ног и покупать дешевую китайскую обувь.

Устранить боли в ногах по утрам

«Ноги как колодки» после сна бывают у страдающих лишним весом людей. Из-за большого давления и нарушенных обменных процессов в нижних конечностях за ночь скапливается много жидкости. Чтобы снять отечность, врачи рекомендуют полежать, слегка приподняв ножки. Их можно поставить на стенку или подложить несколько подушек. Эффективным будет и поднятие ног, лежа на спине. Можно две вместе, можно поочередно.

Лечебная гимнастика помогает устранить боли в ногах по утрам. Всего два упражнения при регулярных занятиях уберут все плохие болевые ощущения:

  • встаньте медленно на носочки, зафиксируйте положение. Для баланса руки можно раскрыть в стороны или вытянуть вверх. Продержитесь 30 секунд и плавно опуститесь на стопу. Повторите упражнение 2-3 подхода каждый день;
  • стоя на одной ноге, вторую приподнимите на носочек и сделайте стопой круговое движение. Повторите 5-10 раз. Затем проделайте то же самое со второй стопой.

Как устранить боли в ногах

4family Как устранить боли в ногах по утрам

 

В каждом женском блоге есть советы и упражнения для снятия усталости в ножках. Профилактикой может служить поддержание водного баланса и правильный рацион. Чтобы не болели суставы и не «ломило» кости, стоит употреблять продукты, которые содержат кальций. Есть больше фруктов, овощей. Отказаться от вредных перекусов, ведь каждый продукт имеет определенное влияние на наш организм.Если же после недели упражнений и утренней зарядки боли и отечность не спадают, обратитесь к врачу. Только специалист после диагностики подскажет, как устранить боли в ногах по утрам и избежать усугубления ситуации.

КАТЕГОРИИ
Поделиться
.amp-wp-meta { display: none; }