Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила 1 марта всемирным днем иммунитета. Цель введения этого праздника – помнить о проблемах, к которым приводят иммунные заболевания, и не забывать о необходимости укрепления иммунитета. 

Советы, как укрепить иммунитет в домашних условиях

Последний представляет собой способность сопротивляться и обезвреживать вирусы и инфекции. Логичный вопрос, как укрепить иммунитет в домашних условиях, стоит разобрать детальнее.

Как укрепить иммунитет

 

Иммунная система человека создается еще в материнской утробе, поэтому на 50% определяется наследственностью. Вторая половина определяется образом жизни. На проблемы с иммунитетом указывают следующие признаки:

  •  постоянная усталость;
  • продолжительное и частое повышение температуры тела;
  • регулярные боли головы;
  •  расстройство сна;
  • болевой синдром в мышцах и суставах;
  •  высыпания и угри на коже.

Все это является поводом, чтобы узнать, как укрепить иммунитет. Этим вопросом стоит обеспокоиться заранее, а не в момент простудного заболевания.

Самое главное – правильное питание. Оно должно быть качественным и полноценным. Обязательными в рационе являются белки животного и растительного видов. Поэтому нужно, чтобы в рационе были крупы, мясо, морепродукты, рыба и овощи.

Как быстро укрепить иммунитет в домашних условиях

 

Иногда важно понять, как быстро укрепить иммунитет в домашних условиях. Стоит прислушаться к таким советам.

  1. Позаботьтесь о витаминах, минералах и микроэлементах в рационе. Особенно важны A, C, E, группа B. Среди микроэлементов уделите внимание цинку, селену. Среди минералов для иммунитета важны магний, медь и железо.
  2. Закаляйтесь. Речь идет о тренировке слизистых оболочек оперативно реагировать на изменение. Длительность процедуры – 5-7 минут. Регулярность – каждый день.
  3. Не нервничайте по пустякам. Относитесь к жизненным трудностям спокойно, особенно, если не можете на них повлиять.
  4. Чаще смейтесь. Это оказывает на организм такое же благотворное влияние, как и физические нагрузки. Помимо укрепления иммунитета, минимизируется риск развития проблем с сердцем и сосудами, появление диабета.
  5. Заведите домашнего любимца. Исследователи уверены, что коты повышают иммунитет своего хозяина.

В вопросе, как укрепить иммунитет в домашних условиях, помогут и народные средства, регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Помните, что любую болезнь лучше предотвратить, чем лечить.

КАТЕГОРИИ
Поделиться