Как убрать жир с низа живота

Как убрать жир с низа живота

Для многих девушек низ живота является проблемной зоной: именно там образовывается прослойка из подкожно-жировой клетчатки. Чаще всего это возникает из-за слабости мышц.

Советы, как убрать жир с низа живота

Избавиться от лишнего жира на животе может быть достаточно трудно. Более того, помимо своей внешней непривлекательности, лишний жир на животе может плохо сказываться на состоянии вашего здоровья

Как быстро убрать жир с низа живота

Как убрать жир с низа живота

 

Добиться вау-эффекта поможет комплексная разминка, направленная на сжигание жира в проблемной зоне. Тренировкам следует уделять не менее получаса каждый день.

Начинать комплекс следует с 20 наклонов корпуса до параллели с полом. Руки при этом можно вытягивать вперед или фиксировать на талии. Вторым упражнением разминки является вращение бедрами со втянутым животом. Необходимо выполнить по 20 вращений в каждую сторону. Продолжает зарядку серия прыжков на двух ногах (имитация прыжков на скакалке).  Серия должна состоять из 10 прыжков на начальном этапе с постоянным увеличением и доведением до 100 подпрыгиваний. Чтобы быстро решить проблему, также нужно подключить комплекс силовых упражнений.

Как быстро убрать жир с низа живота, используя комплекс силовых упражнений:

  •  вертикальные ножницы. Примите позицию лежа на спине, крепко прижав поясницу к каремату. Ладони расположите параллельно ягодицам. Ноги поднимите вертикально, соблюдая угол 90 градусов. Как можно медленнее опускайте левую ногу вниз, оставив правую вверху без изменения. Верните опущенную ногу в первоначальное положение и проделайте упражнение другой ногой. Чем неспешнее вы будете делать, тем эффективнее будет результат;
  • складка. Лягте на спину.  Прямые руки заведите за голову. Поднимайте силой пресса тело так, чтобы руки стремились к ступням (сгибайтесь в складку) и уходите в исходную позицию. Повторите складку 20 раз.

Как убрать жир с низа живота самостоятельно

Как убрать жир с низа живота

 

Комплекс упражнений необходимо сочетать с правильным питанием. Требуется ограничить присутствие в рационе быстрых углеводов, а вместо них добавить количество сложных углеводов и продукты, в состав которых входит клетчатка.

Одним из способов, как убрать жир с низа живота самостоятельно, являются диеты. Хорошо решает данную проблему безуглеводная диета, кето-диета и система питания 16/8.Вы узнали, как убрать жир с низа живота, сочетая разминку, силовые упражнения и правильную систему питания. Придерживайтесь правил, занимайтесь спортом, оставайтесь стройными и красивыми.

КАТЕГОРИИ
Поделиться