Что есть в жару чтобы легче переносить перегрев

Что есть в жару чтобы легче переносить перегрев

Летом процессы пищеварения замедляются, потому что наш организм тратит большое количество энергии на поддержание стабильной температуры. Снижается аппетит и выделение слюны, ослабевает моторика кишечника. Мы вам расскажем, что есть в жару, чтобы легче переносить перегрев. Поддержать организм в такую трудную минуту помогут продукты, восполняющие недостаток воды в организме.

Что есть в жару, чтобы легче переносить перегрев

4family Что есть в жару, чтобы легче переносить перегрев

 

Летний – это отличное время для диет и разгрузочных дней, возможность избавиться от лишних килограммов и стать привлекательней. Поэтому рацион должен содержать больше витаминизированных продуктов с большим количеством воды. Нужно отказаться от острых блюд, избегать «согревающих» и предпочитать «охлаждающие» напитки. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей, которые преобладают в вашем регионе.

Что кушать в жару

Есть много простых полезных продуктов, которые помогут организму легче переносить летний зной.

  1. Зелень, овощи. Отдавайте предпочтение огурцам, цуккини, спарже, стручковой фасоли, брокколи. С салатами хорошо сочетается петрушка, руккола, шпинат, базилик и кинза.
  2. Ягоды с фруктами. Можно есть все сезонные продукты. Помните, правильное питание – то, что в меру. Набрать лишний вес можно и с помощью фруктов.
  3. Крупы. Сложные углеводы наполняют тело энергией. Отдавайте предпочтение полезным крупам из тех, что можно кушать в жару – гречку, нешлифованный рис, перловку, пшено. К ним добавьте отруби.
  4. Животный и растительный белок. В свою продуктовую корзину добавьте орешки, семена, белое мясо, рыбу и морепродукты.
  5. Соль. Увеличьте потребление соли. В жару натрий выводиться из организма вместе с потом, нужно восстановить баланс. Соль содержится в молоке, сливках и яйцах. Поваренную соль можно добавлять к гарнирам и салатам.

Не забывайте про воду, в жару нужно потреблять не менее 30 мл жидкости на 1 кг веса. Летов выпивайте больше воды на 400 мл, чем в другие сезоны.

Что можно кушать в жару?

4family Что есть в жару, чтобы легче переносить перегрев

 

Главный компонент рациона – вода. Если вам трудно потреблять норму жидкости, добавьте в стакан пару листочков мяты и ломтик лимона. Вода превратиться в лимонад, который выпьет с удовольствием даже ребенок.Есть много советов о том, что есть в жару, чтобы легче переносить перегрев,. Наполните свою продуктовую корзину полезными продуктами, а с рецептом определитесь потом. Поделитесь с друзьями, что кушать в жару, и будьте здоровы!

КАТЕГОРИИ
Поделиться