7 эффективных методов борьбы с ленью

7 эффективных методов борьбы с ленью

Многие из нас знают мультик про Нехочуху – замечательную метафору о том, в кого превращается ленивый человек. Вряд ли кому-то хочется быть похожим на него. Все же каждому человек знакомо чувство лени. Если же заметили за собой склонность к прокрастинации, стоит узнать, как перестать лениться.

Психологи определяют желание откладывать дела на потом как плохую привычку. Это состояние возникает, когда отсутствует цель, недостаточно энергии, мешает переключение внимания на другие вещи.

Следуйте простым правилам, которые помогут вам справиться с проблемой.

Правило продуктивного утра

Часто причины лени кроются в отсутствии желания браться за работу. Вы знаете, что вас ждет монотонное занятие, и всячески его откладываете. Стоит поступить с точностью наоборот. Неинтересные дела проще выполнять с утра. В первой половине дня мозг работает продуктивнее, и вам будет легче справиться с заданием.

Как только покончите с неприятным делом, сразу почувствуете прилив энергии. Ведь вам не придется думать о нем весь день.

Если же совсем не можете заставить себя взяться за дело, используйте правило 3 вдохов. Определите, что после 3 вдохов начнете выполнять задачу. Вдыхайте глубоко и медленно, представляя необходимые действия. Как только выдохнете в третий раз, сразу же принимайтесь за задание.

Правило продуктивного утра

Правило одной минуты

Существует древняя эффективная японская методика кайдзен, которая помогает побороть лень. Суть в том, чтобы посвящать нелюбимому делу каждый день по 1 минуте. Потратить 60 секунд – это не так уж и сложно. Так, понемногу, мозг привыкнет выполнять действие изо дня в день. Постепенно время следует увеличивать. В результате выработается стабильная привычка.

Также вы можете придумать себе мотивацию, вознаграждение. Порадуйте себя после каждого дела. Благодаря этому вы будете знать, что по завершении задания вас ожидает приятность.

Правило «рутину прочь»

Когда не хочется заниматься определенным делом, всегда найдется масса причин отвлечься. Отложите общение по телефону, зависание в социальных сетях, прочие действия, которые вас отвлекают, для них есть свободное время.

Не забывайте, что отличное настроение – залог продуктивности. Улыбнитесь, подумайте о приятном. Вы заметите, что плохие мысли покинули вас, а работа пойдет веселее. Для успешной борьбы с ленью бывает достаточно совсем ничего не делать. Полное бездействие станет стимулом, чтобы поскорее приняться за дела.

Рутину прочь

КАТЕГОРИИ
Поделиться