5 способов восстановить силы после трудной недели (ДНЯ)

5 способов восстановить силы после трудной недели (ДНЯ)

В конце недели мы часто чувствуем себя истощенными, застрявшими, безнадежными, грустными и немотивированными. Может быть, вы спорили со своим партнером, или ничего не получалось на работе. Или вы просто испытали ряд раздражающих событий. Мы предложим вам несколько простых способов как быстро восстановить силы.

Сон

4family 5 способов восстановить силы после трудной недели (ДНЯ)

 

Как восстановить энергию без сна? Невозможно. Хороший сон жизненно важен для работы мозга. Он улучшить внимание, концентрацию и производительность. Если человек высыпается – повышается иммунитет, снижаются шансы заболеть. Хороший сон также помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск возникновения серьезных заболеваний.

Занятие спортом

Вам обязательно нужно надеть кроссовки и пробежать марафон, чтобы чувствовать себя лучше? Конечно нет. Но нужно встряхнуть себя и хоть немного двигаться. Попробуйте быстрый бег трусцой, покатайтесь на велосипеде, запишитесь в бассейн или посетите тренажерный зал. Также отлично подойдет динамичный танец.

Практика полного молчания

Когда в последний раз вы испытывали несколько минут полной тишины? Возможно ли это в нашем шумонасыщенном обществе? Психологи утверждают, что не только возможно, но и очень важно. Практика полного молчания отлично помогает восстановить мир и ясность в душе. Выключите ваши гаджеты, найдите тихое место или наденьте беруши и вслушайтесь в тишину, насладитесь ей, помечтайте, подумайте о чем нибуть приятном.

Принятие ванны или душа

Отличный способ как быстро восстановить силы и почувствовать себя полным сил – это принять ванну или душ. Наполните ванну, добавьте любимые масла и полежите 20 минут. Если у вас нет ванны или вы не хотите купаться, вместо этого примите душ. Он быстрее, а поток теплой воды отлично расслабляет и массажирует уставшее за день тело.

Делайте то, что вам нравится

4family 5 способов восстановить силы после трудной недели (ДНЯ)

 

Если после долгого рабочего дня в офисе, усердной работы и выполнения сложных задач нет сил как восстановиться – ответ вам подскажет интуиция. Прислушайтесь к себе и займитесь тем, чем вы хотите. Слушайте музыку, смотрите фильм, рисуйте, готовьте ужин или играйте на гитаре. Работайте над тем, что вам нравится, это и не слишком утомительно, и вы, вероятно, обнаружите, что настроение улучшается.

Мы надеемся, что эти простые советы подскажут как восстановиться после тяжелого рабочего дня.

КАТЕГОРИИ
Поделиться