Сколько чашек кофе можно выпивать в день

Сколько чашек кофе можно выпивать в день

Влияние на здоровье человека кофе, польза и вред определяется дозой выпитого. Умеренное его употребление позволяет принести пользу, а злоупотребление – создать проблемы здоровью. Это может привести к кофеиновому отравлению организма, которое характеризуется нервозностью, головной болью, перебоями в работе сердца, бессонницей, паникой. Противопоказан напиток людям с проблемами сосудистой системы. Кофеин – это сильный стимулятор, способный повышать давление, усиливать кровообращение, увеличивать сердцебиение. Избегать кофе стоит человеку с отклонениями нервной системы, людям, у которых повышена кислотность, сахарный диабет.

Сколько кофе пить безвредно

Сколько кофе можно пить в день? Безвредная доза напитка не связана с числом выпитых порций, на нее влияет содержание кофеина.

Самым полезным считается натуральный кофе, приготовленный из молотых перед употреблением зерен. Растворимый не такой вкусный, менее ароматный. В нем нет таких веществ, как:

  • липиды;
  • танины;
  • витамины;
  • различные минеральные соли;
  • полезные дубильные элементы;
  • углеводы;
  • всевозможные органические кислоты.

Все эти элементы присутствуют в зернах. В растворимом кофе есть лишь кофеин, наносящий большой вред организму.

Количество кофеина отличается в сортах кофе, влияние на организм человека его можно уменьшить, используя некоторые хитрости. Например, чтобы кофеин меньше перешел в воду из молотых зерен, необходимо до минимума уменьшить время для заварки напитка. Для этого зерна нужно заливать сразу кипятком. Затем поставить содержимое на огонь и довести до кипения. Напиток сразу процедить и разливать по порциям.

Кофе польза и вред

Сколько кофе можно пить

Специалистами рассчитано, сколько чашек кофе можно пить в день, не нанося вред организму здорового, взрослого человека. Ученые предлагают:

  • в сутки употреблять 400 мг кофеина, что составляет около 8 эспрессо или 4 порции по 200 мл напитка по-турецки;
  • не больше 200 мл в день растворимого напитка, который содержит больше химических элементов, чем кофеина;
  • максимум 5 чашечек декафеинизированного напитка, содержащего природные кислоты, вредные для сосудов человека и его сердца;
  • не более 6 чашек капучино и латте, но чашка объемом не более 200 мл.

Прием за раз не более 100-200 мг чистого кофеина, а в день до 2-3 порций такого кофе, оказывает нежное тонизирующее действие, не нанося вред здоровью человека.

Кофе польза и вред

КАТЕГОРИИ
Поделиться