
Сколько чашек кофе можно выпивать в день
Влияние на здоровье человека кофе, польза и вред определяется дозой выпитого. Умеренное его употребление позволяет принести пользу, а злоупотребление – создать проблемы здоровью. Это может привести к кофеиновому отравлению организма, которое характеризуется нервозностью, головной болью, перебоями в работе сердца, бессонницей, паникой. Противопоказан напиток людям с проблемами сосудистой системы. Кофеин – это сильный стимулятор, способный повышать давление, усиливать кровообращение, увеличивать сердцебиение. Избегать кофе стоит человеку с отклонениями нервной системы, людям, у которых повышена кислотность, сахарный диабет.
Сколько кофе пить безвредно
Сколько кофе можно пить в день? Безвредная доза напитка не связана с числом выпитых порций, на нее влияет содержание кофеина.
Самым полезным считается натуральный кофе, приготовленный из молотых перед употреблением зерен. Растворимый не такой вкусный, менее ароматный. В нем нет таких веществ, как:
- липиды;
- танины;
- витамины;
- различные минеральные соли;
- полезные дубильные элементы;
- углеводы;
- всевозможные органические кислоты.
Все эти элементы присутствуют в зернах. В растворимом кофе есть лишь кофеин, наносящий большой вред организму.
Количество кофеина отличается в сортах кофе, влияние на организм человека его можно уменьшить, используя некоторые хитрости. Например, чтобы кофеин меньше перешел в воду из молотых зерен, необходимо до минимума уменьшить время для заварки напитка. Для этого зерна нужно заливать сразу кипятком. Затем поставить содержимое на огонь и довести до кипения. Напиток сразу процедить и разливать по порциям.
Сколько кофе можно пить
Специалистами рассчитано, сколько чашек кофе можно пить в день, не нанося вред организму здорового, взрослого человека. Ученые предлагают:
- в сутки употреблять 400 мг кофеина, что составляет около 8 эспрессо или 4 порции по 200 мл напитка по-турецки;
- не больше 200 мл в день растворимого напитка, который содержит больше химических элементов, чем кофеина;
- максимум 5 чашечек декафеинизированного напитка, содержащего природные кислоты, вредные для сосудов человека и его сердца;
- не более 6 чашек капучино и латте, но чашка объемом не более 200 мл.
Прием за раз не более 100-200 мг чистого кофеина, а в день до 2-3 порций такого кофе, оказывает нежное тонизирующее действие, не нанося вред здоровью человека.