Про кофе

Про кофе

Сегодня трудно поддерживать себя в бодрости из-за огромного количества дел и недостатка сна. Многие люди, особенно офисные работники, вообще забыли, что такое отдых и правильное питание. Чтобы взбодриться, они пьют много кофе с перекусами вроде фаст-фуда, считая, что это поможет не спать.

На самом деле, это не так. Потребляя лиры кофейных напитков, сотрудники губят здоровье. У них начинаются проблемы с давлением, ухудшается внимание, проявляется раздражительность. И это можно назвать жизнью на автомате.

Ситуация исправима. Достаточно разработать меню, наполненное бодрящей и полезной пищей и нормализовать сон. Это должно войти в привычку, и тогда не придется подстегивать себя кофеином.

Правильные перекусы

4family Про кофе

 

Кофе полезен в умеренных дозах, снимает сонливость. Но большое количество пагубно влияет на здоровье. Для быстрого восполнения энергии в организме, рекомендуется принимать в пищу продукты с высокой энергетической ценностью, которые помогают организму бороться с усталостью и нормализировать работу систем. Речь идет не об энергетических батончиках. Хоть они и популярны на работе, питанием это все равно не назовешь.

Рекомендуется между основными приемами пищи перекусывать цитрусовыми. В апельсинах и грейпфрутах содержится витамин С, позволяющий держать организм в тонусе. Также для этого подходят блюда из бобовых. Фасоль и горох не только насыщают организм железом, но и положительно влияют на работу желудка и кишечника. Еще одним неоспоримым лидером питательной и полезной пищи считается ананас – природный жиросжигатель.

И кофе не понадобится!

Как нужно питаться

4family Про кофе

 

Часто считают, что невозможно придерживаться здорового питания в офисе и чувствовать себя без кофе бодрым. Диетологи отрицают это и дают следующие полезные рекомендации.

  • Завтракать блюдами с высоким содержанием углеводов. Завтрак считается главным приемом пищи за сутки. Рекомендуется чаще употреблять каши (не быстрого приготовления в пакетиках), омлет.
  • Питаться дробно. Если человек разобьет все приемы на небольшие порции и будет есть мало, но часто, он всегда будет сытым и бодрым. Лучше брать с собой несколько контейнеров со стикерами, где указать время.
  • Включить в рацион большое количество фруктов, овощей и орехов. Овощи и фрукты обогащают организм витаминами. А в орехах содержатся полезные аминокислоты.

Нужно научиться справляться с вредными привычками, особенно злоупотреблением кофе. Это сложно, никто не отрицает. Однако, стоит выработать себе нормальное меню, нормализировать питание и сон. Через пару недель можно почувствовать потрясающий результат.

КАТЕГОРИИ
Поделиться