Нехватка витаминов и полезных микроэлементов моментально сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос. Какие витамины отвечают за наш внешний вид и как восполнить их нехватку, расскажем вам далее.

А как выбрать лучшие витамины для красоты женщины?

Сейчас восполнить нехватку витаминов несложно. Можно зайти в аптеку и купить витаминный комплекс для укрепления здоровья. Однако прежде чем употрблять витамины в таком виде, рекомендуется посоветоваться с врачом. 

 

Самые лучшие витамины для красоты и здоровья содержатся в овощах, фруктах и натуральных продуктах. Разнообразьте свой рацион, добавьте в него минимум 400 гр. овощей и фруктов и ваша красота надолго будет вызывать восторг у окружающих!

Важные витамины для красоты женщины

Забота о коже должна быть неотъемлемой частью вашего режима здоровья. В конце концов, это самый большой орган вашего тела. Нехватка необходимых микроэлементов ведет к потускневшей коже, ломким ногтям и секущимся волосам. Чтобы этого избежать, стоит употреблять как минимум 4 вида витаминов:

• Витамин D. Вырабатывается при поглощении солнечного света вашей кожей. Транспортируется по всему организму для создания здоровых клеток. Играет важную роль в тонусе кожи, используется в лечении псориаза. Рекомендуется ежедневное потребление витамина D 0,015 мг в день.
• Витамин С. Содержится в эпидермисе (внешний слой кожи), а также в дерме (внутренний слой кожи). Его противораковые (антиоксидантные) свойства и его роль в выработке коллагена помогают сохранить вашу кожу здоровой и ухоженной. Вот почему витамин С является одним из ключевых ингредиентов многих антивозрастных средств по уходу за кожей. Помогает исцелить поврежденную кожу, уменьшает появление морщин. Адекватное потребление витамина С также может помочь восстановить и предотвратить сухость кожи. Рекомендуемая доза в день 1000мг.
• Витамин Е. Является антиоксидантом. Его основная функция в уходе за кожей – защита от солнечных лучей. Витамин Е поглощает вредное ультрафиолетовое излучение солнца при нанесении на кожу. Фотозащита относится к способности организма минимизировать ущерб, наносимый ультрафиолетовыми лучами. Это может помочь предотвратить темные пятна и морщины. Обычно организм вырабатывает витамин Е через кожное сало, маслянистое вещество, выделяемое через поры кожи. В правильном балансе кожное сало помогает поддерживать кожу кондиционированной и предотвращает сухость. Если у вас особенно сухая кожа, витамин Е может помочь в борьбе с недостатком кожного сала. Витамин Е также помогает при воспалении кожи.
• Витамин К. Необходим для содействия процессу свертывания крови в организме, который помогает залечить раны, ушибы и области, пораженные хирургическим вмешательством. Также считается, что основные функции витамина К помогают определенным кожным заболеваниям, таким как растяжки, сосудистые звездочки, шрамы, темные пятна, круги под глазами.

Употребление этих витаминов улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Но без укрепления иммунитета, добиться хороших результатов нереально. Поэтому не обедняйте свой рацион и другими микроэлементами, которые необходимы для организма.

Необходимые витамины для красоты женщины

 

Чтобы красота не увядала долгое время, а состояние волос и ногтей вызывало восторг у окружающих, добавьте в рацион следующие витамины  и микроэлементы:

• Витамин А. Предотвращает вредное воздействие солнца, прерывая процесс расщепления коллагена. Поскольку это антиоксидант, он может дать вашей коже защиту от солнечных ожогов, помогает работе сальных желез вокруг волосяных фолликулов, а также помогает заживлению порезов и царапин, особенно если вы принимаете стероиды для уменьшения воспаления. Без достаточного количества витамина А ваша кожа может стать сухой и зудящей или неровной.
• Белки. Тело превращает их в строительные блоки, называемые аминокислотами, и использует их для производства других белков, включая коллаген и кератин, которые формируют структуру кожи. Аминокислоты также активизируют процесс избавления от старой кожи.Некоторые аминокислоты являются антиоксидантами, которые защищают клетки кожи вредных воздействий окружающей среды.
• Жиры. Слишком мало жира в вашем рационе может сделать вашу кожу морщинистой и сухой. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры помогают коже оставаться влажной, упругой и эластичной. Омега-3 жирные кислоты – это вид полиненасыщенных жиров, которые ваше тело не может вырабатывать, но нуждается в создании клеточных стенок. 

Если соблюдать баланс полезных микроэлементов в вашем организме, вы надолго сохраните свое здоровье и красоту.