Здоровое питание – здоровая жизнь

Здоровое питание – здоровая жизнь

Здоровое питание, активный образ жизни – залог долголетия и бодрости.  Важно следить за своим рационом и режимом жизни, чтобы чувствовать себя в отличной форме долгие годы. Правильная пища – это не настолько сложно, как кажется. Стоит только попробовать, и это станет привычкой.

Здоровое питание – здоровая жизнь

4family Здоровое питание – здоровая жизнь

 

Как известно, здоровое питание – здоровая жизнь. Чтобы внедрить этот девиз в свою жизнь, достаточно соблюдать несколько важных правил. Пройдет не так много времени, как такой подход станет частью жизни.

Здоровое питание, активный образ жизни: рекомендации

Популярное здоровое питание для здоровой жизни: каких правил следует придерживаться:

  • разнообразие: следите, чтобы в течение дня организм получал овощи, мясо, рыбу, бобовые, фрукты;
  • кушать лучше чаще (4-5 раз вдень), но маленькими порциями, с небольшими перерывами;
  • кушать надо тогда, когда хочется;
  • употреблять как можно меньше соли и сахара;
  • соль лучше употреблять морскую, а сахар, если нет аллергии, заменить на мед;
  • старайтесь пить 2 литра чистой воды каждый день;
  • увеличьте количество потребляемой клетчатки: как можно больше фруктов и овощей;
  • старайтесь употреблять свежеприготовленную и натуральную пищу;
  • важно кушать спокойно, сидя за столом, концентрируясь на процессе, тщательно пережевывая каждый кусочек – так вы получите больше энергии;
  •  исключите или сведите к минимуму вредную, калорийную пищу.

Как видите, правильная еда — это нет уж сложно и затратно. Не менее важно много двигаться, заниматься физическими упражнениями. Исключайте жареную пищу.  Полезной считается еда, приготовленная на пару или в духовке. При этом стоит добавить в рацион масло.

Здоровое питание для здоровой жизни: приблизительный рацион

4family Здоровое питание – здоровая жизнь

 

Приведем пример, как может выглядеть меню.

  1. Завтрак – самый важный. Он насыщает и дает энергию на весь день. Следите, чтобы он был сытным. Лучшие варианты: овсянка ил другая крупа с фруктами, сухофруктами, орехами, медом, творожная запеканка, омлет.
  2. Обед самый большой по объему. Должен быть полноценным: легкий суп, рис с мясом, рыбой или овощами.
  3. Для полдника идеально печенье или фрукты.
  4. На ужин можно овощной салат, кашу. Желательно выпить кефир, йогурт, другие молочные продукты. Так вы нормализируете работу кишечника.

Здоровое питание, активный образ жизни – придерживайтесь простых правил, чтобы чувствовать легкость и бодрость каждый день.

Много полезных советов, рецептов и лайфхаков в женском блоге !!!

КАТЕГОРИИ
Поделиться