Сладости, которые нужно есть на диете

Сладости, которые нужно есть на диете

Многим довольно сложно быть постоянно в идеальной форме, особенно сладкоежкам. При одной мысли, что приходится отказываться от сладостей, у них портится настроение. Однако правильное питание не подразумевает отказ от сладкого, просто нужно найти полезные сладости. Это позволит насладиться вкусом, разнообразить свой рацион и получить удовольствие с пользой для организма.

Фото. Сладости, которые нужно есть на диете

 

Полезные сладости, которые можно и нужно есть на диете

Чтобы не создавать неприятности, сладкоежкам можно употреблять: 

  1. Мед. Этот продукт обладает набором витаминов и минеральных веществ. Достаточно 2 ст. ложки в день, чтобы отрегулировать обменные процессы, ускорить регенерацию клеток.
  2. Фрукты. Практически все они достойны заменить сахар, содержат много витаминов. Но не стоит сильно увлекаться бананами, виноградом, содержащими много сахара. Полезный и вкусный десерт получается с запеченными в духовке яблоками или грушами с добавлением творога, орехов и меда.
  3. Орехи и сушеные фрукты. Это незаменимые продукты для тех, кто ищет, чем заменить сахар. Они могут любому блюду придать вкус и сытость.
  4. Мармелад и зефир. В основе их изготовления пектин или агар-агара, у которых нет жира.
  5. Пастила из фруктов. Продукт состоит из белка яиц и яблочного пюре. При правильном приготовлении, пастила полезна, невзирая на строгую диету.
  6. Фруктовое мороженое. Оно изготавливается из ягод и молока.
  7. Черный шоколад. Какао в продукте более 72%. При диете в сутки его достаточно употреблять до 20 г.
  8. Овсяные хлопья, клетчатка, отруби заменяют выпечку.

Это примерный перечень продуктов, что из сладкого можно на диете.

 

Польза сладостей

Несмотря на вред употребления сладостей, от них есть и польза. Например:

  • для повышения жизненного тонуса и улучшения мыслительной активности стоит употреблять кондитерские изделия, содержащие глюкозу и другие компоненты, имеющие наиболее доступные источники энергии;
  • зефир и пастила улучшают состояние желудочно-кишечного тракта, пищеварение, устраняют запоры. Их рекомендовано употреблять людям с гастритом и язвой;
  • горький шоколад положительно воздействует на сердечно-сосудистую и нервную системы, улучшает настроение;
  • мороженое богато животными белками.

Не всегда стоит изнурять свой организм жестким питанием, чтобы иметь стройную фигуру. Выработав у себя жесткие правила для правильного режима питания, вы всегда будет иметь хорошую форму.

КАТЕГОРИИ
Поделиться