Секреты правильного питания

Конечно, проще питаться пиццей и фаст-фудами, но в таком случае организм получает большое количество сахара и жира, которые в виде лишних жировых складок откладываются на вашей фигуре. Поэтому полезно узнать секреты правильного питания.

Секреты правильного питания

 

Консервы и полуфабрикаты содержат много разных добавок и консервантов, которые не сказываются положительным образом на здоровье. Потребление газированных напитков способствуют развитию болезней ЖКТ, а соки в бумажных упаковках содержат больше красителей и консервантов, чем полезных веществ.

Ниже мы приведем секреты правильного питания для правильного похудения для прекрасного пола всех возрастов.

1. Принимать пищу небольшими порциями четыре-пять раз в день.
2. Между ужином и завтраком должен быть перерыв в двенадцать часов.
3. Обед и завтрак — основные приемы пищи. Ужин должен быть легким и не позднее семи-восьми часов вечера.
4. Перекусывайте йогуртом, легкими салатами или фруктами.

 

Женщина в среднем должна употреблять тысячу восемьсот — две тысячи калорий. Старайтесь заменять высококалорийные продукты на еду с низкой калорийностью, чтобы не превышать норму.

Секреты правильного питания для правильного похудения

В женском блоге приводят перечень продуктов правильного питания для женщин.

• Молочные каши — на завтрак. Молоко, творог, йогурт — в них содержатся белок, кальций, которые помогают организму проснуться.

• Рыба и мясо – это источник белка. В день обязательно съедайте сто грамм мяса. Ешьте рыбу два-три раза в неделю. Жирные сорта рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, которые нужны для работы мозга.
• Крупы очищают организм от накопившихся шлаков, что является очень и очень полезным процессом для здоровья вашего организма. Периодическая чистка никогда не будет вредной, но только не частите.
• Кефир и прочие молочные продукты улучшают микрофлору кишечника.
• Овощи и фрукты должны составлять сорок процентов рациона женщины. Очень полезно выпивать в день по стакану фреша.

Также ешьте орехи, бобовые, семечки, которые богаты микроэлементами и клетчаткой.

Секрет правильного питания

 

Еще один секрет правильного питания — выпивайте около двух литров негазированной воды в день. Причем, желательно пить жидкость не из-под крана, и даже не кипяченую, а качественную, минеральную. Сейчас она продается в любом магазине и производителей масса. Только учтите, дешевая минералка — это та же вода из-под крана, только еще с газами.Это ключевые секреты правильного питания. Они помогут оздоровиться и похудеть.