Правильное питание для здоровой жизни

Правильное питание для здоровой жизни

ЗОЖ – (здоровый образ жизни) с каждым годом становится все популярнее. Многие стараются правильно питаться, занимаются спортом и бросают вредные привычки. Если спорт каждый выбирает себе по душе, то с питанием сложнее. Мы расскажем, что такое правильное питание для здоровой жизни.

Правильное питание для здоровой жизни

4family Правильное питание для здоровой жизни

 

Многие заблуждаются, принимая домашнюю еду за правильное питание. Хотя одна общая черта все же есть – натуральные продукты. Очень важно уделять должное внимание выбору ингредиентов для пищи.

Каждый съеденный продукт оказывает влияние на работу всего нашего организма. К натуральным продуктам относится:

  • молочка – творог, кефир, йогурт, молоко, сметана;
  • мясо, рыба, яйца;
  • злаковые культуры;
  •  овощи и фрукты.

Если вы живете не в селе, то за свежими настоящими продуктами лучше ездить на рынки.

Правильное питание для здорового образа жизни

Есть несколько правил по питанию для ЗОЖ. Первое – кушать больше овощей и фруктов. Их взрослый человек должен съедать больше 300-400 грамм. Это должна быть основа здорового рациона. А вот есть каждый день мясо, рыбу и яйца не рекомендуют. В этих продуктах много белка, поэтому стоит их употреблять не более трех раз в неделю.

Правильное питание для здорового образа жизни – это частые приемы пищи в примерно то же время. Диетологи советуют иметь три основных и два второстепенных приема -перекуса. Так ваш организм будет уверен, что еда поступит в точное время и перестанет «откладывать про запас».

Самое важное правило при ЗОЖ – потреблять ровно столько, сколько необходимо телу в день. Человек расходует в сутки примерно 2000-2500 Ккал, поэтому не стоит есть больше этой цифры. А это значит, что лучше отказаться от сладостей: тортиков, мороженного, печенья и т.д.

Правильное питание основа здоровой жизни

4family Правильное питание для здоровой жизни

 

Правильное питание – основа здоровой жизни. Или как говорят буддисты – «Мы то, что мы едим». Каждодневное употребление свежих овощей и фруктов, кисломолочных и молочных продуктов – первый шаг к здоровой жизни. Такая еда повышает иммунитет и не вредит фигуре.

Ученые давно доказали пользу воды для нашего организма. В день необходимо выпивать 1.5-2 литра минимум. Водичка помогает проходить всем процессам в теле быстрее. Улучшает метаболизм, что позитивно влияет на фигуру.Правильное питание для здоровой жизни так же важно, как и здоровый сон, хороший отдых, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. ЗОЖ – это не сложно, главное начать.

На 4family вы сможете найти много рецептов по правильном питанию. Готовьте с удовольствием и питайтесь правильно.

КАТЕГОРИИ
Поделиться