Правильное питание для здорового образа жизни
Многие ошибочно принимают различные диеты за правильное питание. Но это заблуждение. Из-за незнания, люди часто опускают руки и продолжают вести хаотичные приемы пищи. Мы расскажем, что такое правильное питание для здорового образа жизни.
Правильное питание для здорового образа жизни
ЗОЖ – это комплекс из активных действий (прогулка, спорт, зарядка), хорошего отдыха (сон не менее 7 часов), сбалансированного рациона. Но каждый в отдельности шаг не приведет к улучшению состояния здоровья, к продлению молодости.
Врачами и учеными давно доказано, что хорошая еда – залог нашего здоровья. Каждый продукт влияет на протекающие в организме процессы. Вредные элементы из жирных блюд, фаст фуда годами накапливаются и приводят к различным заболеваниям.
Наш лайфхак заключается в том, чтобы сделать правильное питание привычкой, образом жизни. Важно прийти к сбалансированному рациону, что включает все аминокислоты, жиры и углеводы. Прислушивайтесь к своему телу, оно часто дает нам подсказки. Когда не хватает какого-то минерала, очень хочется съесть яблоко, творог или помидор. Слушайте такие сигналы. Но не путайте с сиюминутным наплывом «Хочу» тортик, плитку шоколада и т. д.
Правильное питание основа здорового образа жизни
Многие допускают ошибку – кушают за компанию или занимаются посторонними вещами во время приема пищи. Это приводит к перееданию и механическому наполнению желудка. Важно есть в меру, и получать удовольствие от процесса.
Поэтому правильное питание – основа здорового образа жизни. Эти шаги помогут наладить и упорядочить приемы пищи:
- кушайте всегда в одно и то же время;
- исключите из меню вредную пищу: фаст фуд, различные снэки, консервированные соки, газировку. Не рекомендуют пить чай и кофе, поскольку кофеин вымывает кальций. А он нужен нашим костям, волосам, ногтям и коже;
- употребляйте мясо, яйца не более 3-4 раз в неделю;
- взрослому человеку необходимо съедать каждый день до 1 кг свежих овощей и фруктов (в совокупности). Сладкие фруктовые перекусы вечером лучше заменить на мультивитаминные свежевыжатые соки;
- откажитесь от вредных привычек: курение и алкоголь вредны в любом количестве.
Правильное питание и здоровый образ жизни
Правильное питание и здоровый образ жизни – это неразрывные понятия. Наладив рацион, можно приступать к введению в привычку утренней зарядки, 30-минутных прогулок перед сном.Правильное питание для здорового образа жизни является фундаментом, остальное – кирпичиками. Чтобы выстроить здоровое тело, необходимо немного приложить усилий. Результат не заставит себя долго ждать.
Много полезных советов, рецептов и лайфхаков в женском блоге !!!