Орехи: полезные свойства и противопоказания для женщин

Орехи: полезные свойства и противопоказания для женщин

Каждый день организм женщины нуждается в поступлении витаминов, микро- и макроэлементов, белка и жиров. Особенно такая потребность возрастает во время беременности, при вскармливании малыша грудью, повышенных физических или умственных нагрузках. Восполнить нехватку полезных веществ помогут продукты питания, обогащенные минералами и витаминами – орехи. 

А вы знали: орехи, полезные свойства и противопоказания для женщин

Чем полезны плоды, их состав и калорийность обсудим в статье: орехи, полезные свойства и противопоказания для женщин.

Полезные свойства и противопоказания орехов для женщин

Орехи полезные свойства и противопоказания

 

Наиболее полезными орехами для женщин считаются:

В состав съедобного каштана входят:

  • витамины – К, С и группы В;
  • микро- и макроэлементы – железо, кальций и калий, магний и никель, селен, хром и йод;
  • крахмал;
  • белки;
  • углеводы.

Каштаны используют при гинекологических заболеваниях, они снижают риск развития кровотечений в послеоперационный период, предотвращают развитие варикоза и стимулируют работу сердечной мышцы и сосудов.

Калорийность плодов составляет 131 ккал на 100 грамм. В день необходимо употреблять не более 2–3 штук, и лучше это делать в первой половине дня.

Грецкий орех имеет в составе:

  • витамины – А, С, РР и группы В;
  • минералы – магний, калий и йод, железо, кобальт и другие;
  • полиненасыщенные жирные кислоты – линолевую, линоленовую, олеиновую, пальмитиновую;
  •  дубильные вещества и хиноны.

Вещества, входящие в состав плода, незаменимы для сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Они защищают сердце, предотвращают развитие аритмии и атеросклероза.

Калорийность грецких плодов 656 ккал на 100 грамм. В сутки можно съедать до 10 штук.

Орехи полезные свойства и противопоказания

 

Полезные свойства и противопоказания орехов для женщин в остальных плодах следующие.

  1. Фисташки содержат множество витаминов и минералов, поднимают тонус и благотворно влияют на печень и сердце.
  2. Кедровые содержат йод в большом количестве и очень полезны при заболеваниях щитовидной железы.
  3. Фундук способствует повышению гемоглобина, чистит кровь и препятствует образованию холестериновых бляшек.

Противопоказания орехов для женщин

Несмотря на огромную пользу для организма, существуют следующие противопоказания орехов для женщин:

  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергия;
  • псориаз или экзема;
  • заболевания ЖКТ.

Используйте полученную информацию про орехи, полезные свойства и противопоказания для женщин и будьте здоровы.

КАТЕГОРИИ
Поделиться