Какой можно приготовить салат не калорийный

Какой можно приготовить салат не калорийный

Существует стереотип, что салаты – это самые диетические блюда. Но если в их составе есть картофель, свинина, говядина, они заправлены жирной сметаной или майонезом – ни один диетолог, тренер, не посоветует его включить в меню диеты. Мы расскажем, какой можно приготовить салат не калорийный с пользой для здоровья и фигуры.

Какой можно приготовить салат не калорийный

4family Какой можно приготовить салат не калорийный

 

Для поклонников классических рецептов мы предлагаем сделать «Греческий». Для него вам понадобится:

  • 6-10 штук помидоров черри;
  • один желтый сладкий перец;
  • красная луковица;
  •  два свежих огурца;
  • 50-70 грамм маслин;
  • 200 грамм сыра Фета;
  • одна столовая ложка оливкового масла и 0.5 ст. ложки лимонного сока для заправки.

Многие знают, как приготовить салат не калорийный «Греческий» нарезать кубиками все ингредиенты (оливки пополам), полить заправкой, притрусить солью, перцем по вкусу, перемешать. Сыр лучше выложить сверху в салатницу перед подачей.

Как приготовить салат не калорийный

Современный «Кобб» это блюдо, всего в 311 Ккал, легко сделать. Возьмите:

  • полстакана приготовленных на пару зеленых бобов;
  •  6 ст. ложек сливок с низким процентом жирности;
  • 50-60 гр. свежей кукурузы;
  • 1.5 стакана рукколы;
  • два столовых ложки сельдерея;
  •  4 ст. л. оливкового масла;
  • 2 ст. ложки лимонного сока;
  • 6 штук помидоров черри;
  • две столовых ложки меленько нарезанной петрушки;
  • одна ст. л. семечек подсолнуха без кожуры.

Способ очень простой, как можно приготовить салат не калорийный: мелко измельчите сельдерей, черри разрежьте пополам. В емкость к порезанным ингредиентам добавьте кукурузу, бобовые. Для соуса смешайте сливки, свежевыжатый сок лимона, петрушку, оливковое масло. Поставьте на минуту-две в микроволновую печь. Полейте блюдо перед подачей теплой заправкой и посыпьте семечками.

Как можно приготовить салат не калорийный

4family Какой можно приготовить салат не калорийный

 

Этот рецепт не оставит равнодушным никого. В разогретую сковороду положите 2 столовых ложки масла авокадо или кокосового, затем 500 грамм креветок (после очистки, только мясо). Готовьте две минуты, притрусите солью, черным молотым перцем. 2 больших зубчика чеснока пропустите через чеснокодавилку прямо в сковороду, перемешайте и еще протушите несколько минут. Выложите все в салатницу. Отдельно смешайте одну ч. л. лимонной цедры, две чайных ложки лимонного сока, одну ч. л. французской горчицы, 0.5 ч. л. меда, 3 ст. л. оливкового масла – перемешайте заправку. Порежьте 1 авокадо, 300 гр. помидоров черри, 0.5 свежего огурца. Соедините овощи с креветками, залейте соусом. Блюдо подается на салатных листьях.Есть много способов, какой можно приготовить салат не калорийный. Такая еда вкусная, полезная и диетическая.

КАТЕГОРИИ
Поделиться
Яндекс.Метрика