Фисташки: полезные свойства для женщин

Фисташки являются не только вкусными ядрышками, но и весьма полезными для здоровья. Их свойства помогают оздоровить сердечную систему, избавиться от сахарного диабета и гипертонии. Витамины, микро- и макроэлементы, пищевые волокна, жиры и белки, входящие в состав фисташек, оказывают положительное влияние на организм. Узнайте про фисташки полезные свойства для женщин из материала.

Все о воздействии на женский организм: фисташки орех – полезные свойства и противопоказания

Фисташки отличаются высокой питательной ценностью. В составе: жиры, белки, углеводы, крахмал, сахара (глюкоза, мальтоза, фруктоза), пищевые волокна. Калорийность сырых ядер составляет 565 ккал на 100 грамм.

 

Фисташки полезные свойства для женщин

В состав ядрышек входят:

• витамины – А, К, Е, С и группы В (В1, В2, В5, В6 и РР);
• микроэлементы – калий и кремний, цинк, селен и кальций, магний, железо и медь, фосфор и другие;
• липиды – линолевая (Омега-6, Омега -3), олеиновая (Омега-9) кислоты.

Фисташки орех полезные свойства и противопоказания обусловлены входящими в состав нутриентами. Наибольшая польза ядрышек проявляется в оказании положительного влияния на сердечно-сосудистую систему. Антиоксиданты, фитостеролы и ненасыщенные жирные кислоты работают на снижение уровня холестерина, предотвращая развитие атеросклероза, особенно в период менопаузы.

Входящая в состав группа витаминов В восстанавливает нервную систему и минимизирует последствия стрессов, улучшает кровь по составу, укрепляет иммунитет.

Важнейшим преимуществом ядрышек для организма является их результативная борьба с диабетом: входящие в состав антиоксиданты сдерживают процесс гликолиза.

Фисташки полезные свойства для женщин и противопоказания

 

Польза фисташек неоспорима для женского организма, но имеются и противопоказания. Следует отказаться полностью или ограничить прием до минимума тем, кто страдает:

• непереносимостью продукта;
• ожирением;
•  аллергией на этот вид орехов.

Беременным на последних месяцах следует отказаться от употребления, так как существует риск преждевременных родов. Также не следует вводить плоды в рацион на протяжении трех месяцев после родов.

Учитывайте фисташки полезные свойства для женщин и противопоказания и не употребляйте за один раз больше 30–40 грамм орешков.Вы узнали о фисташки полезные свойства для женщин. Помните, что полезнее всего сырые неочищенные орешки: именно их стоит включить в свой рацион не менее 2 раз в неделю.

Больше полезной информации о правильном питании.