Чем полезен банан для организма

Чем полезен банан для организма

Чем полезен банан для организма и почему его стоит кушать

Банан не спутаешь ни с каким другим фруктом, ведь он имеет характерную месяцевидную форму, красивый желтый цвет и сладкий ароматный вкус. Многие из нас обожают бананы, но мало кто знает, что растут они не на пальме, а на травянистом растении высотой до 9 метров. Также многие не знают, чем полезен банан для организма, когда его лучше есть и как правильно выбрать.

Чем полезен банан для организма

Чем полезен банан для организма

 

Продолговатый фрукт родом из Азии употребляют уже более трех тысяч лет. Завоевал свою популярность не только приятным вкусом нежной мякоти, но и множеством полезных микроэлементов и витаминов. Чем полезен банан:

  • содержит ряд витаминов группы В, таких как В1, В2, В6;
  • придает энергии и бодрит благодаря витаминам С и РР;
  • допамин, серотонин и тирамин способны поднять настроение, поэтому бананы полезно есть во время межсезонных депрессий, в тяжелые напряженные дни;
  • в 100 граммах фрукта содержится 95 кКал, 1.5 гр. белков, углеводов 21.8 грамм, 0.2 гр. жиров.

Чем полезен банан для организма человека

Польза этого фрукта доказана многими исследованиями в области медицины. Употребление бананов мягко очищает кишечник, так как в мякоти содержится клетчатка, что способствует выводу токсинов из нашего организма. Благодаря обволакивающему эффекту их рекомендуют есть при частых изжогах и гастрите. Но при острых заболеваниях желудка наоборот – противопоказаны. Могут усилить кислотность и метеоризмы.

Гормон мелатонин нормализует циклы сна, поэтому желтый фрукт полезно есть за несколько часов перед сном. Вы ощутите разницу уже с первым пробуждением.

В составе этого полезного лакомства есть калий, он способен снизить напряжение в мышцах, снять спазмы. По этой причине они так необходимы в рационе спортсменов.

Чем полезен банан для организма

 

Чем полезен банан для организма человека – улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит вредные токсины и жидкость, благотворно влияет на артериальное давление и уровень гемоглобина.

Для лучшего усвоения полезных элементов диетологи рекомендуют этот фрукт есть за час до или после приема пищи, за 2-3 часа перед сном. Это отличный вариант для первого прикорма малышам, вкусного перекуса спортсменам или активным людям.Чем полезен банан для организма – он насыщает наше тело многими недостающими витаминами и веществами, что содержатся только в спелых фруктах. Употреблять лучше те, у которых кожица имеет ровный желтый цвет без коричневых пятнышек. Хвостик должен быть слегка зеленым. Если весь банан зеленого цвета, его стоит оставить в темном месте на несколько дней при комнатной температуре. Нет полезных веществ и у переспелого фрукта, что имеет коричневый окрас кожуры.

КАТЕГОРИИ
Поделиться