
Как пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни
Отсутствие настроения и постоянная печаль, внутренняя опустошенность, ощущение безысходности и потери смысла жизни — типичные признаки депрессии. Присутствие перечисленных симптомов свидетельствует о том, что нужно действовать. Как пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни — узнайте в статье.
Как пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни

Распознают 2 вида депрессии: легкую и тяжелую.
- Легкая — обостряется постепенно, проявляется в виде сильной печали по незначительным поводам, сопутствующим страхам и переживаниям. Проявления могут носить постоянный характер и разъедать изнутри.
- Тяжелая влечет разрушение жизни и сложившихся норм. Чувство, что рушится мир: ощущается безысходность и бессмысленность происходящего. Пережить такой вид депрессии довольно сложно. Тяжелая депрессия является следствием легкой, когда отрицательные эмоции длятся длительное время, подрывая душевное равновесие.
Важно распознать признаки на ранних стадиях, пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни.
Как вернуться к нормальной жизни
При обнаружении у себя признаков начальной стадии депрессии следует серьезно задуматься. Если вопрос, как вернуться к нормальной жизни, для вас актуален, то следуйте проверенному алгоритму.
- Найдите первопричину (источник депрессии).
- Приведите мысли в порядок (инвентаризация).
- Перестаньте жалеть себя.
- Структурируйте жизнь, разработав ежедневный план важных дел.
- Прекратите бежать от себя и от жизни.
- Совершайте подвиги: спонтанные действия являются эффективными против депрессивного состояния.
- Добавьте в жизнь позитивных сигналов.
- Перестаньте страдать и печалиться, займитесь саморазвитием.
- Боритесь с чувством вины и подавляйте агрессию.
Есть и простые рекомендации: путешествуйте, устройте шопинг, найдите любимое дело.
Пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни

Чтобы пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни, нужно придерживаться определенных правил.
- Не драматизируйте. Постарайтесь мысленно уменьшать значимость ситуации.
- Не думайте о будущих волнениях. Возможно, событие вообще не произойдет.
- Спокойно анализируйте все, что происходит.
- Не накапливайте обиды. Все что случилось — уже произошло.
- Не мстите — иначе обиды разрушат вас изнутри.
- Делитесь своими проблемами. Обсуждайте их в женском блоге или с подругой, и глобальность проблем может уменьшиться в разы.
Вы узнали, как пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни. Подобные периоды даются не просто так. Это время для переосмысления жизни, ценностей и выбора нового направления движения. Ставьте цели и вперед к новым горизонтам!