Как пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни

Отсутствие настроения и постоянная печаль, внутренняя опустошенность, ощущение безысходности и потери смысла жизни — типичные признаки депрессии. Присутствие перечисленных симптомов свидетельствует о том, что нужно действовать. Как пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни — узнайте в статье.

Как пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни

 

Распознают 2 вида депрессии: легкую и тяжелую.

1. Легкая — обостряется постепенно, проявляется в виде сильной печали по незначительным поводам, сопутствующим страхам и переживаниям. Проявления могут носить постоянный характер и разъедать изнутри.
2. Тяжелая влечет разрушение жизни и сложившихся норм. Чувство, что рушится мир: ощущается безысходность и бессмысленность происходящего. Пережить такой вид депрессии довольно сложно. Тяжелая депрессия является следствием легкой, когда отрицательные эмоции длятся длительное время, подрывая душевное равновесие.

Важно распознать признаки на ранних стадиях, пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни.

Как вернуться к нормальной жизни

При обнаружении у себя признаков начальной стадии депрессии следует серьезно задуматься. Если вопрос, как вернуться к нормальной жизни, для вас актуален, то следуйте проверенному алгоритму.

1. Найдите первопричину (источник депрессии).
2. Приведите мысли в порядок (инвентаризация).
3. Перестаньте жалеть себя.
4. Структурируйте жизнь, разработав ежедневный план важных дел.
5. Прекратите бежать от себя и от жизни.
6. Совершайте подвиги: спонтанные действия являются эффективными против депрессивного состояния.
7. Добавьте в жизнь позитивных сигналов.
8. Перестаньте страдать и печалиться, займитесь саморазвитием.
9.  Боритесь с чувством вины и подавляйте агрессию.

Есть и простые рекомендации: путешествуйте, устройте шопинг, найдите любимое дело.

Пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни

 

Чтобы пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни, нужно придерживаться определенных правил.

1. Не драматизируйте. Постарайтесь мысленно уменьшать значимость ситуации.
2. Не думайте о будущих волнениях. Возможно, событие вообще не произойдет.
3. Спокойно анализируйте все, что происходит.
4. Не накапливайте обиды. Все что случилось — уже произошло. 
5. Не мстите — иначе обиды разрушат вас изнутри.
6. Делитесь своими проблемами. Обсуждайте их в женском блоге или с подругой, и глобальность проблем может уменьшиться в разы.

Вы узнали, как пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни. Подобные периоды даются не просто так. Это время для переосмысления жизни, ценностей и выбора нового направления движения. Ставьте цели и вперед к новым горизонтам!