Как пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни

Как пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни

Отсутствие настроения и постоянная печаль, внутренняя опустошенность, ощущение безысходности и потери смысла жизни — типичные признаки депрессии. Присутствие перечисленных симптомов свидетельствует о том, что нужно действовать. Как пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни — узнайте в статье.

Как пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни

4family Как пережить депрессию

 

Распознают 2 вида депрессии: легкую и тяжелую.

  1. Легкая — обостряется постепенно, проявляется в виде сильной печали по незначительным поводам, сопутствующим страхам и переживаниям. Проявления могут носить постоянный характер и разъедать изнутри.
  2. Тяжелая влечет разрушение жизни и сложившихся норм. Чувство, что рушится мир: ощущается безысходность и бессмысленность происходящего. Пережить такой вид депрессии довольно сложно. Тяжелая депрессия является следствием легкой, когда отрицательные эмоции длятся длительное время, подрывая душевное равновесие.

Важно распознать признаки на ранних стадиях, пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни.

Как вернуться к нормальной жизни

При обнаружении у себя признаков начальной стадии депрессии следует серьезно задуматься. Если вопрос, как вернуться к нормальной жизни, для вас актуален, то следуйте проверенному алгоритму.

  1. Найдите первопричину (источник депрессии).
  2. Приведите мысли в порядок (инвентаризация).
  3. Перестаньте жалеть себя.
  4. Структурируйте жизнь, разработав ежедневный план важных дел.
  5. Прекратите бежать от себя и от жизни.
  6. Совершайте подвиги: спонтанные действия являются эффективными против депрессивного состояния.
  7. Добавьте в жизнь позитивных сигналов.
  8. Перестаньте страдать и печалиться, займитесь саморазвитием.
  9.  Боритесь с чувством вины и подавляйте агрессию.

Есть и простые рекомендации: путешествуйте, устройте шопинг, найдите любимое дело.

Пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни

4family Как пережить депрессию

 

Чтобы пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни, нужно придерживаться определенных правил.

  1. Не драматизируйте. Постарайтесь мысленно уменьшать значимость ситуации.
  2. Не думайте о будущих волнениях. Возможно, событие вообще не произойдет.
  3. Спокойно анализируйте все, что происходит.
  4. Не накапливайте обиды. Все что случилось — уже произошло. 
  5. Не мстите — иначе обиды разрушат вас изнутри.
  6. Делитесь своими проблемами. Обсуждайте их в женском блоге или с подругой, и глобальность проблем может уменьшиться в разы.

Вы узнали, как пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни. Подобные периоды даются не просто так. Это время для переосмысления жизни, ценностей и выбора нового направления движения. Ставьте цели и вперед к новым горизонтам!

КАТЕГОРИИ
Поделиться